考试季压力的影响

4月10日，人文社科大学学生会与Pharmaton公司合作，组织学生就“考试季压力的影响”这一主题进行座谈。Nguyen Huu Thien 博士在演讲中提供了大量有关压力的有用科学信息——压力的性质、机制、原因、迹象以及控制压力以找到生活平衡的方法。因此，压力是生活中非常正常的事情，它是身体对压力源的反应。压力的产生是由于环境、家庭社会、身体原因，甚至消极的个人想法。压力的表现形式因人而异，可以是突然的、不寻常的表现，如哭泣、愤怒、食欲不振、失眠等，也可以是焦虑、悲伤等无声的表现，逐渐导致崩溃、抑郁、困惑、失去精神控制等。就健康而言，压力是无益的，但压力的积极或消极后果取决于每个人的经验水平。阮友添医生表示，压力最常出现在学校和大学年龄段。原因是这个年龄段的青少年在心理、生理、身体健康等方面都有很多的变化和发展，而且学习、工作压力也比较大。青少年压力产生的一个直接且常见的原因，就是过高的目标、理想与实现这些目标的能力之间的冲突。此外，当你失败时，你常常会产生消极的想法。因此，医生建议：“如果你想快乐，就应该练习积极的思维。让我们的生活变得简单舒适的原则之一，就是设定适合我们能力的标准。”专家还表示，年轻人首先需要把压力视为生活中每个人都会遇到的正常事情。知道如何预防和控制它很重要。需要了解的一些原则是：学会识别压力；通过放松活动、锻炼、运动减轻压力；懂得接受现实；降低标准以适应差异；与亲朋好友分享；坚决对超负荷说“不”；有积极乐观的精神；合理饮食……同时，在讲座上，阮友善博士与学生们讨论了减轻考试压力的具体方法。